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Les premières recommandations pour soulager l’intestin irritable

Comment soigner son intestin irritable
Bien qu'il n'existe pas encore de solution miracle pour soulager le côlon irritable, certains conseils à appliquer au quotidien peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Lisez la suite pour les connaître !

Table des matières

Conseils généraux de premiers niveaux pour soulager votre côlon irritable

CE QU’IL FAUT FAIRE :

✔️Cuisiner au maximum en utilisant des ingrédients frais
✔️Gardez un journal ou une application mobile vous notez ce que vous mangez ainsi que les symptômes que vous ressentez – essayez d’éviter les choses qui déclenchent votre SCI
✔️Essayer de trouver des moyens de vous détendre (vous le savez déjà, mais l’anxiété a une très forte influence sur les symptômes liés au SCI)
✔️Faire un maximum d’exercice
✔️Essayer des probiotiques pendant un mois pour voir s’ils vous aident (Lactobacillus plantarum 299v & le Bifidobacterium infantis 35624 sont aujourd’hui les 2 références en cas de SCI). Rappelons qu’avant la prise de probiotique il est bien d’essayer d’améliorer son état par la modification de l’alimentation.

Les premières recommandations pour soulager l’intestin irritable
Diminuez vos symptômes du côlon irritable en 6 semaines

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE :

❌ Sauter des repas
❌ Manger trop vite, prenez le temps de mastiquer et reconcentrez-vous sur vos émotions
❌ Manger trop d’aliments gras, épicés ou transformés
❌ Manger plus de 3 portions de fruits frais par jour (une portion égale environ 80g)
❌ Boire plus de 3 tasses de thé ou de café par jour
❌ Boire beaucoup d’alcool et de boissons gazeuses

À bientôt, Intestinalement votre !

L'équipe rédactrice Guty

Nos articles sont écrits et validés par des médecins, des diététiciens, des psychologues et des chercheurs qui vous aident à comprendre facilement les troubles gastro-intestinaux. Toutes les informations présentes dans nos articles sont référencées scientifiquement.

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