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Le psyllium, une solution aux problèmes de transit !

Table des matières

Dites stop aux problèmes de transit

Consultez des Diététiciens spécialisés sur les troubles digestifs.

Le psyllium, qu'est-ce que c'est ?

Le plantain des Indes (Plantago ovata), ou ispaghul, est une espèce de plantains originaire de l’Inde souvent appelée sur internet par anglicisme « psyllium » (ou « psyllium blond » pour le distinguer du vrai psyllium français).

Il appartient à la catégorie des laxatifs naturels dits de lest (ou de masse) qui sont constitués de fibres ayant la propriété d’absorber plusieurs fois leur poids en eau. Cette fibre alimentaire va permettre l’augmentation du volume des selles et ainsi de réduire les diarrhées et les constipations. C’est l’un des meilleurs compléments existant pour réguler le transit.

Traiter l'intestin irritable avec le psyllium

Le psyllium a été étudié12 pour son efficacité dans le traitement du syndrome du côlon irritable (SII). En raison de sa teneur en fibres solubles, le psyllium procure un soulagement général des symptômes du SII. (Les fibres insolubles peuvent aggraver les symptômes du SII).
Les effets gonflants du psyllium sur les selles en font un bon choix, que le problème intestinal prédominant soit la diarrhée ou bien la constipation. En bref, il peut être un parfait complément naturel à tester, peu importe votre type d'intestin irritable.

Psyllium pour d'autres problèmes de santé

En plus de son utilisation pour les problèmes intestinaux, le psyllium peut également être utile dans :

  • Soulager les hémorroïdes
  • Réduire le cholestérol
  • Stabilisation de la glycémie chez les diabétiques
  • Abaissant la pression artérielle
  • Réduire le risque de maladie cardiovasculaire et coronarienne
  • Perte de poids

Le psyllium contribue à réduire votre risque de côlon irritable. Il peut aussi être utile pour certaines personnes atteintes de maladies intestinales inflammatoires3, mais la quantité utilisée est cruciale, en consommer trop peut aggraver vos symptômes.

Ballonnements, constipation, douleurs abdominales. Consultez discrètement un Diététicien ou un Psychologue Clinicien spécialisé sur la prise en charge de vos troubles intestinaux.

Comment prendre le psyllium ?

Le psyllium se présente sous principalement sous 2 formes :

  • Poudre (en forme de fibres)
  • Gélules

Le psyllium est toujours pris par voie orale, il est important de commencer avec une petite dose pour permettre à votre corps de s’adapter petit à petit à l’augmentation des fibres dans votre alimentation. 

Nous vous recommandons de laisser un peu de temps entre la prise de psyllium et celle d'autres médicaments ou compléments alimentaires, car l’ingestion de psyllium peut en affecter les effets. Il peut être utilisé pendant de longues périodes comme supplément de fibres, mais uniquement avec l'autorisation d'un professionnel de santé ou de nutrition. Ce supplément est considéré comme sûr, mais il se peut que vous ressentiez une augmentation des gaz intestinaux et des ballonnements au début, cela devrait s'atténuer à mesure que votre corps s'adapte à votre apport accru en fibres.

Ai-je le droit de prendre du psyllium ?

Le psyllium n'est pas recommandé pour les personnes suivantes :

  • Enfants, sauf recommandation du médecin de l'enfant
  • Atteinte d'une maladie rénale, sauf sur recommandation de son médecin
  • Des difficultés à avaler
  • Présentant un rétrécissement de l'œsophage
  • Ayant un rétrécissement ou une obstruction (n'importe où dans son système digestif)

En bref, c'est un parfait complément à tester pour diminuer ses symptômes liés à l'intestin irritable (constipation & diarrhée)

Si vous voulez en savoir plus sur les compléments pour soulager vos symptômes de l'intestin irritable, cliquez sur le lien ci-après Conseils Guty n°4 – Quels compléments permettent de soulager mon côlon irritable ?

Si vous voulez en savoir plus sur comment soigner et/ou soulager votre intestin irritable, cliquez sur le lien ci-après 3. Le syndrome de l’intestin irritable : les traitements pour se soigner

À bientôt, Intestinalement votre !

Sources scientifiques

Qu'est-ce que le Psyllium ?
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

Le psyllium, bon pour l'intestin irritable
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

Psyllium : utilisation, effets secondaires et avertissements
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

L'utilisation du Psyllium
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

Le Psyllium
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

Avantages du Psyllium
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

Pourquoi le Psyllium ?
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

Psyllium blond : La plante qui fait du bien à nos intestins
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

Avantages pour la santé de prendre du psyllium
Étude [consulté le 05 novembre 2019]

  1. Étude - Les fibres alimentaires dans le syndrome du côlon irritable
  2. Étude - Rôle du psyllium dans le traitement du syndrome du côlon irritable
  3. Étude - Présentation de la maladie inflammatoire chronique de l’intestin
Équipe Guty

Nos articles sont écrits est validés par des professionnels de santé et des chercheurs qui vous aident à comprendre facilement les troubles gastro-intestinaux.

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