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Conseils Guty N°1 – Les premières recommandations pour soulager l’intestin irritable

Comment soigner son intestin irritable

Table des matières

Une application mobile pour un suivi en continu

Ces conseils sont basiques, mais tout le monde ne les connait pas forcément.

Conseils généraux de premiers niveaux pour soulager votre côlon irritable

CE QU’IL FAUT FAIRE :

✔️Cuisiner au maximum en utilisant des ingrédients frais
✔️Gardez un journal ou vous notez ce que vous mangez ainsi que les symptômes que vous ressentez - essayez d'éviter les choses qui déclenchent votre SCI (l’application arrive 😉)
✔️Essayer de trouver des moyens de vous détendre (vous le savez déjà, mais l’anxiété a une très forte influence sur les symptômes liés au SCI)
✔️Faire un maximum d'exercice
✔️Essayer des probiotiques pendant un mois pour voir s'ils vous aident (Lactobacillus plantarum 299v & le Bifidobacterium infantis 35624 sont aujourd’hui les 2 références en cas de SCI). Je rappelle qu'avant la prise de probiotique il est bien d'essayer d'améliorer son état par l'alimentation.

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE :

❌ Sauter des repas
❌ Manger trop vite, prenez le temps de mastiquer et reconcentrez-vous sur vos émotions
❌ Manger trop d'aliments gras, épicés ou transformés
❌ Manger plus de 3 portions de fruits frais par jour (une portion égale environ 80g)
❌ Boire plus de 3 tasses de thé ou de café par jour
❌ Boire beaucoup d'alcool et de boissons gazeuses

La première vidéo Guty va bientôt être tournée🎬, quels sujets aimeriez-vous que nous abordions ❔❔

À bientôt, Intestinalement votre !

Équipe Guty

Équipe Guty

Nos articles sont écrits est validés par des professionnels de santé et des chercheurs qui vous aident à comprendre facilement les troubles gastro-intestinaux.

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